妊娠中・産後のナッシュ活用法｜栄養士監修・妊婦さんの食事サポートに最適な使い方

妊娠中のつわりや産後ってご飯を作る気にもなれないほど大変ですねよ。

「今日は何を作ろう…」と考えるだけで疲れてしまったり、せっかく作っても食べられなかったり。

そんな経験から、今回は妊婦さんや産後ママの強い味方となる冷凍宅配食「nosh（ナッシュ）」をご紹介します。

管理栄養士がしっかり監修していて、全メニューが糖質と塩分を抑えているので、赤ちゃんのためにも安心して食べられます。

※当サイト掲載価格は2025年3月時点のものです。

最新価格はナッシュ公式サイトをご確認ください。

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妊娠中・産後の食事における課題

妊娠中や産後の食事について課題は、以下の3点あります。

妊娠中や産後は、つわりや体調不良、時間的制約から食事管理が大変な時期です。

特に必要な栄養素を十分に摂取することが難しく、簡単な食事で済ませがちになります。

栄養バランスの取れた食事作りをサポートする体制が必要とされています。

課題①　つわりや体調不良による食事準備の負担

妊娠中の食事準備は想像以上に大変です。

特につわり期は匂いに敏感になり、食材を見たり触ったりすることも困難に。

そのため、栄養バランスを考えた食事作りは大きな課題となっています。

また産後も、体力が十分に回復していない状態での家事や育児との両立は負担が大きく、食事の質が低下しがちです。

簡単な食事で済ませてしまう、同じメニューの繰り返しになる、という声も多く聞かれます。

課題②　必要な栄養素を摂取する難しさ

妊娠中は赤ちゃんの健康のために、鉄分、カルシウム、葉酸など、通常の1.2～1.5倍の栄養摂取が推奨されています。

しかし、つわりによる食欲不振や食材制限で、必要な栄養を十分に摂ることは困難です。

また、産後は授乳に必要な栄養補給も重要ですが、育児に追われる中での食事管理は大きな負担となっています。

課題③　時間的・体力的な制約

妊娠中は定期的な通院、産後は不規則な授乳スケジュールにより、食事の時間を確保することが難しい状況です。

また、母体の体力回復や育児疲れで、栄養バランスの取れた食事づくりまで手が回らないのが現状です。

そのため、簡単な食事で済ませてしまいがちですが、この時期こそ栄養管理が重要です。

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nosh（ナッシュ）のサービス基本情報

nosh(ナッシュ)は管理栄養士監修の冷凍宅配食サービスです。

全メニューで糖質と塩分を抑え、栄養バランスにも配慮。

電子レンジで簡単調理でき、長期保存も可能なため、妊娠中や産後の方に最適な食事サポートを提供しています。

栄養管理された健康的な冷凍食品

専属シェフと管理栄養士が共同開発した健康的な冷凍食品は、

の栄養基準で管理されています。

つわりの方も食べやすい薄味のメニューから、産後の疲れた体に嬉しい食べ応えのある料理まで、和洋中の豊富なメニューを取り揃えています。

食材選びから調理法まで、プロの目線でしっかり監修されているから安心です。

簡単な調理方法と保存期間

お子様のお世話で両手がふさがっているママにぴったりなのが、電子レンジ調理のみで完了する手軽さです。

約6分温めるだけで出来立ての美味しさを楽しめます。

製造から6ヶ月～1年の長期保存が可能なので、体調の良い時にまとめ買いしておくこともできますよ。

紙容器採用で後片付けも簡単なので、育児の合間の食事タイムをストレスフリーに。

料金プランと配送システム

ライフスタイルに合わせて選べる3つの食数プランをご用意。

プランと料金は以下のとおりです。

食数プラン	料金	1食あたり
6食セット	4,190円	698円
8食セット	4,990円	623円
10食セット	5,990円	599円

※2025年3月時点の価格

配送間隔は以下から選択できます。

• 1週間
• 2週間
• 3週間
• 4週間

妊娠中の体調の波や産後の生活リズムに合わせて、柔軟に配送間隔を調整できます。

配送日の指定もできるので、確実に受け取れる日を選んで注文できるのも嬉しいポイントです。

初回限定お試しキャンペーン情報

はじめての方限定で3,000円OFFの特別価格を実施中。

通常価格から大幅割引で、1食499円からスタートできます。

定期購入の縛りもないので、まずは気軽にお試し感覚で始められますよ。

さらにnosh clubに加入すると、累計購入数に応じて最大100円の永久割引が適用されます。

継続利用でどんどんお得になるシステムなので、長期的な食事管理のサポートとして活用できます。

※2025年3月時点の価格

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妊娠中のnosh（ナッシュ）活用ポイント

妊娠中は、特に食事の制限や体調不良で悩むことが多い時期です。

noshは食べやすい味付けと栄養バランスで、つわり期でも無理なく食事管理ができます。

以下の3点をポイントにnosh（ナッシュ）を活用してみてくださいね。

豊富なメニューから体調に合わせて選べるのが特徴です。

つわり期の食事対策として

つわりで食欲が落ちている時は、特に食べやすいメニューがおすすめです。

おすすめメニュー

• 白身魚の生姜醤油（糖質17.4g）
  • さっぱりとした味付けで胃への負担が少ない
• 鶏肉の柚子胡椒焼き（糖質9.5g）
  • 爽やかな柑橘系の風味

電子レンジ調理なので匂いが気にならず、体調の良い時に食べられるのが特徴です。

栄養バランスの確保

1食で主菜と3品の副菜がセットになっており、必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

妊娠中におすすめのメニュー：

• お出汁がしみたやわらか肉じゃが（糖質21.8g）
  • 鉄分とタンパク質が豊富
• チキンのトマトチーズがけ（糖質18.1g）
  • カルシウムと野菜をバランスよく摂取

おすすめメニュー例

妊娠中の方の体調やお好みに合わせて、豊富なメニューの中から選べるのがナッシュの特徴です。

特につわりのある方や食欲が不安定な時期でも食べやすい、栄養バランスの良いメニューを厳選してご紹介します。

メニュー名	糖質量	おすすめポイント
白身魚と野菜の白湯ソース	10.2g	消化に優しい、良質なタンパク質
ハーブ香るローストチキン	9.7g	食べやすい味付け、高タンパク
鮭のマジックポテトレビータ	18.7g	DHA・EPAが豊富
クリームコロッケラグー	19.1g	食欲がない時にも食べやすい

• 体調に合わせてメニューを選択可能
• すべて糖質30g以下・塩分2.5g以下
• 主食は別途用意することで調整しやすい

これらのメニューは、妊娠中の不安定な体調でも受け入れやすいよう、味付けや食材が工夫されています。

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産後のnosh（ナッシュ）活用法

産後は授乳や育児で忙しく、自分の食事が後回しになりがちです。

noshなら電子レンジ調理だけの手軽さで、必要な栄養を摂取できます。

時短効果も高く、育児の合間の食事管理をサポートします。

特に上記の点に絞って、詳しくご紹介していきます。

育児中の時短・省エネ効果

電子レンジ約6分の調理時間で、栄養バランスの整った食事が完成します。

時短ポイント

• お皿不要の紙容器採用で食器洗いの手間なし
• 冷凍保存で食材の買い出し頻度を削減
• 赤ちゃんの寝かしつけ後でもすぐに食事準備可能

産後の回復に必要な栄養補給

産後の回復には、良質なタンパク質、鉄分、DHAなどの栄養素が欠かせません。

特に授乳中のママは通常の1.5倍の栄養が必要と言われています。

ナッシュのメニューは、産後に必要な栄養素をバランスよく含んでおり、手軽に必要な栄養を補給できます。

以下におすすめメニューをご紹介します。

メニュー名	糖質量	栄養ポイント
四万十鶏のポルチーニクリームソース	15.4g	良質なタンパク質
チリハンバーグステーキ	17.9g	鉄分が豊富
サーモンのバター醤油ソテー	16.8g	授乳中のDHA補給
オニオングリルハンバーグ	16.8g	食べ応えあり

どのメニューも電子レンジで温めるだけで、忙しい育児の合間でも簡単に栄養補給ができます。

具体的な1日の食事例

産後は不規則な生活の中でも、できるだけ3食しっかり摂ることが大切です。

特に授乳中は通常より多くのカロリーと栄養が必要となるため、計画的な食事管理がポイント。

ナッシュを上手に取り入れることで、手軽に栄養バランスの整った食事を実現できます。

以下に具体的な1日の食事例をご紹介します。

朝食：自分で用意

• シリアル＋牛乳
• ヨーグルト
• 果物

昼食：nosh（ナッシュ）利用

• 白身魚の生姜醤油（糖質17.4g）
• 玄米ごはん（別途用意）
• フルーツ（補食）

夕食：家族と一緒

• 通常の家庭料理

このように、ナッシュを昼食に活用することで、育児に忙しい時間帯でも栄養バランスの良い食事が可能になります。

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nosh（ナッシュ）利用時の注意点とアドバイス

妊娠中・産後の食事管理をより効果的にするために、ナッシュを活用する際の具体的なポイントをご紹介します。

毎日の食事をより安心・安全に、そして無理なく続けていただくために、以下の点に注目して活用してください。

アレルギー対応について

妊娠中は普段と体調が異なり、食材への反応も変化することがあります。

安心して食事を楽しむために、ナッシュでは食材フィルター機能を用意しています。

アレルギー対応の特徴：

• 公式サイトやアプリで除外したい食材を設定可能
• 全メニューの原材料を詳細表示
• 食材の組み合わせを考慮した商品開発

追加で補いたい栄養素

ナッシュは主菜と副菜で構成されているため、以下の食材と組み合わせることでより栄養バランスの良い食事となります。

補いたい栄養素	おすすめの食材	補足の目安
食物繊維	玄米・雑穀米	毎食100g程度
ビタミン類	新鮮な野菜・果物	1日350g以上
カルシウム	乳製品・小魚	適宜追加
葉酸	緑黄色野菜	1日1～2皿

nosh（ナッシュ）の上手な活用方法

1日1食の利用がおすすめです。体調や生活リズムに合わせて、以下のような活用方法が効果的です。

活用のポイント：

• 8食・10食セットを2週間で消費するペース
• 体調不良時の備えとしてストック
• nosh club加入で継続的な割引を活用

保存期間が長いため、セール時にまとめ買いすることで、さらにコストを抑えることができます。

※当サイト掲載価格は2025年3月時点のものです。最新価格はナッシュ公式サイトをご確認ください。

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まとめ

妊娠中・産後の食事管理は母体と赤ちゃんの健康のために重要ですが、体調や時間的制約から十分な対応が難しいものです。

そんな時に強い味方となるのが、栄養管理された冷凍宅配食「nosh（ナッシュ）」です。

現在実施中の初回限定キャンペーンなら、以下のメリットを体験できます

特典内容	通常価格	キャンペーン価格
初回割引	–	3,000円OFF
1食あたり	599円〜	499円〜

※2025年3月時点の価格

さらに、nosh club（ナッシュクラブ）に加入すると：

• 累計購入数に応じて最大100円の永久割引
• 定期購入の縛りなし
• 配送頻度は1週間～4週間で自由に選択可能

全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養基準を満たし、専属シェフと管理栄養士が監修する安心品質。電子レンジ調理だけの手軽さで、妊娠中から産後まで、ママの食事管理をしっかりサポートします。

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