【冷凍宅配弁当】一人暮らし高齢者におすすめ5選！シニア向けやわらかいおかず

この記事では、「一人暮らしの高齢の両親が心配…」という30〜40代の方に向けて、食事の手間や健康をサポートできる冷凍宅配弁当のおすすめ5選をご紹介します。

以下の5つが一人暮らしの高齢者（シニア）向けの冷凍宅配弁当になります。

味・栄養・やわらかさ・価格のバランスに優れ、特にシニア向けのやわらかいおかずを求める高齢者の一人暮らしの方に最適です。

すべて冷凍保存でき、電子レンジや湯せんで簡単に調理できるので、親御さんが無理なく続けられる点も安心材料。

詳しい比較や選び方はこの記事を、すぐにお試ししたい方は公式サイトをチェックしてみてください。

宅配弁当の冷凍タイプが一人暮らし高齢者に選ばれる理由

一人暮らしの高齢者にとって、毎日の食事は大きな悩みの種です。

買い物や調理が負担になる中で、冷凍の宅配弁当は安全性と手軽さ、そして健康面への配慮を兼ね備えた心強い存在として選ばれています。

特に、遠方に住む親の食事が心配な30〜40代の子ども世代から「贈りたい食事」として人気が高まっています。

冷凍宅配弁当が選ばれるおもな理由

• 温めるだけの簡単調理で、高齢者でも使いやすい
• 冷凍ストックできるので、買い物・調理の負担が減る
• 栄養バランスに優れ、持病がある親にも安心
• 子世代の「健康でおいしいものを届けたい」という気持ちを形にできる

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高齢者にやわらかい冷凍弁当が向いている理由とは？

高齢になると噛む力や飲み込む力が衰え、これまで普通に食べていたおかずが「固い」「飲み込みづらい」と感じることが増えてきます。

そんな中で、やわらかさに配慮された冷凍宅配弁当は、身体的な変化に優しく対応できる選択肢として注目されています。

やわらかい冷凍弁当が選ばれるおもな理由

• 肉や野菜がやわらかく調理され、噛みやすい
• ムース状や刻み食など、誤嚥しにくい工夫がある
• 入れ歯や嚥下に不安があっても食べやすい
• 見た目や味にも配慮され、食事が楽しみになる

一方、一般的な冷凍弁当（例：noshなど）は、健康志向ではあるものの、高齢者の噛む力や飲み込む力に対する配慮が十分ではないケースが多く見られます。

食感が固めだったり、水分が少なく誤嚥リスクが高まる場合もあるため、加齢による変化に対応した「高齢者専用」の冷凍弁当を選ぶことが安全で現実的です。

【冷凍宅配弁当】一人暮らし高齢者におすすめ5選！

おすすめ①　ベネッセのおうちごはん｜やさしさ第一のやわらか食。介護食に近い安心設計

ベネッセが手がける冷凍宅配弁当は、介護食に近いレベルのやわらかさと栄養設計が特徴。

やわらかいだけでなく、彩りや味付けも丁寧で、介護の入り口としても選ばれています。

電話注文にも対応しており、ネットが苦手な親世代でも導入しやすい点も高評価です。

項目	内容
おすすめの方	噛む・飲み込む力が弱くなった高齢者 介護初期の方
制限食 カロリー対応	塩分制限 バランス やわらか食 カロリー調整あり
料金	約731円～（7食セット：5,120円～）
メニュー構成	主菜1品＋副菜2～3品 やわらか食 栄養調整食
配達エリア	全国（一部離島を除く）
保存方法	冷凍 （賞味期限：2ヶ月以上）

おもな特徴

やわらかい食事に本格的に切り替えたい方に。

介護職の知見を活かしたつくりで、味も栄養も安心して任せられます。

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おすすめ②　ワタミの宅食ダイレクト｜コスパと安心で、毎日の食事にぴったり

ワタミの宅食ダイレクトは、「健康管理」から「介護食」まで、目的別に選べる冷凍宅配弁当サービスです。

管理栄養士と料理人が監修するメニューは、栄養バランスはもちろん、やわらかさや飲み込みやすさにまで配慮されています。

項目	内容
おすすめの方	毎日使いたい 費用を抑えたい高齢者 宅配弁当初心者
制限食 カロリー対応	塩分2.0g以下 カロリー平均250kcal程度 （特定制限コースあり）
料金	390円～（お試し10食：3,900円）
メニュー構成	主菜1品＋副菜2品 栄養バランス重視
配達エリア	全国 （ヤマト運輸クール便）
保存方法	冷凍 （賞味期限：3ヶ月以上）

おもな特徴

「やわらかおかず」や「ムース食」などは、噛む力や飲み込む力が弱くなった親世代にも安心してすすめられる内容。

冷凍で届くためストックもしやすく、電子レンジで温めるだけでOKなので、日々の食事準備の負担も軽減されます。

初回限定セットや都度購入にも対応しているため、「ちょっと試してみたい」といったニーズにもぴったりです。

＼初めての宅配食ならワタミで安心！／

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おすすめ③　Dr.つるかめキッチン｜制限食が必要な親御さんに。医師監修の安心ごはん

「Dr.つるかめキッチン」は、糖質・塩分・カロリー・たんぱく質などに配慮した5種類の制限食コースを提供する冷凍宅配弁当サービスです。

専門医と管理栄養士による監修で、制限食でもおいしく続けられる工夫が詰まっています。

項目	内容
おすすめの方	糖尿病・高血圧・腎臓病など持病のある高齢者 制限食が必要な方
制限食、カロリー対応	糖質 塩分 たんぱく カロリー すべて対応可能
料金	約680円〜980円（定期便価格）
メニュー構成	主菜＋副菜 栄養バランス・制限食に特化
配達エリア	全国対応 （一部離島除く）
保存方法	冷凍 （賞味期限：90日以上）

おもな特徴

家族に持病がある場合は迷わず選びたい一社。

おいしさを妥協せず、健康も守れる心強い宅配弁当です。

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おすすめ④　ウェルネスダイニング｜食べる力に合わせて調整できる段階別やわらか食

ウェルネスダイニングは、噛む力や飲み込む力が低下してきた高齢者に向けた3段階のやわらか食を展開。

状態に合わせて食事の硬さを選べる、きめ細やかな対応が魅力です。

項目	内容
おすすめの方	噛む力・飲み込む力が弱くなった高齢者 介護食初期にも対応
制限食、カロリー対応	塩分 糖質 カロリー たんぱく制限対応コースあり
料金	約730円〜810円（7食セット：5,100円～）
メニュー構成	主菜＋副菜 やわらか食3段階（レベル1～3） 制限食も選べる
配達エリア	全国 （ヤマト運輸クール便）
保存方法	冷凍 （賞味期限：3ヶ月以上）

高齢の親におすすめする理由

介護が始まる前後のフェーズに最適。

やわらかさを選べる柔軟性と栄養バランスが両立した、頼れる存在です。

＼食べることに自信が持てる！／

おすすめ⑤　わんまいる｜味と素材にこだわる家庭に。まるで手作りのような冷凍惣菜

わんまいるは、すべて国産食材・無添加で作られた家庭的な惣菜セットです。

味に定評があり、「食べる楽しみ」を大切にしたい高齢者への贈り物にも選ばれています。

項目	内容
おすすめの方	食材や味にこだわりたい高齢者 健康志向・安全志向の家庭
制限食、カロリー対応	明確な制限食コースなし 平均400kcal以下 塩分3.5g以下
料金	約796円〜 （5食セット：3,980円、定期便価格あり）
メニュー構成	主菜1＋副菜2 和洋中バランスよく 旬の食材を使用
配達エリア	全国 （ヤマト運輸冷凍便）
保存方法	冷凍 （賞味期限：約90日）

おもな特徴

素材の安心感と味の良さで選ぶならココ。

親に「おいしい！」と言ってもらいたい気持ちに応える贅沢な選択です。

＼食べる楽しみが増える！笑顔が増える／

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【おすすめ5選】比較表でわかりやすく解説

それぞれのサービスの特徴をひと通り紹介しましたが、「結局どれが自分の親に合うのか分からない…」という方も多いはず。

そこで、5社を「味の良さ」「やわらかさ」「栄養バランス」「価格の手頃さ」「調理の手軽さ」といった視点で比較できる表を用意しました。

重視したいポイントに注目しながら、自分の親にぴったりの冷凍宅配弁当を選ぶ参考にしてください。

サービス名	味の良さ	やわらかさ	栄養バランス	価格の手頃さ	調理の手軽さ
①ベネッセのおうちごはん	〇 （やさしい味つけ）	〇 （やわらか食特化）	〇 （介護職視点の設計）	△ （やや高めだが質重視）	〇 （電子レンジ）
②ワタミの宅食ダイレクト	〇 （万人向け・安定の味）	△ （通常食中心）	〇 （管理栄養士監修）	〇 （390円～と最安）	〇 （電子レンジ）
③Dr.つくるとキッチン	〇 （制限食の中では高評価）	〇 （一部コース対応）	〇 （医師・栄養士監修）	〇 （定期便で割安）	〇 （電子レンジ）
④ウェルネスダイニング	〇 （やわらか食でも味に工夫）	〇 （やわらか食3段階）	〇 （制限食・やわらか両対応）	〇 （平均700円前後）	〇 （電子レンジ）
⑤わんまいる	〇 （国産・無添加で家庭の味）	〇 （普通の固さ）	〇 （主菜・副菜のバランス）	△ （やや高め）	〇 （湯せんが必要）

どのサービスも高齢者に配慮された内容で、安心して利用できる冷凍宅配弁当です。

「やわらかさを重視したい」「とにかくおいしいものを食べさせたい」など、ご家庭ごとのニーズに合わせて選んでみてください。

気になるサービスがあれば、お試しセットや公式サイトで詳細をチェックするのがおすすめです。

目的別に高齢者（シニア）向け冷凍宅配弁当をご紹介！

高齢者の食事の悩みは人それぞれあります。

ここでは、「価格」「健康管理」「飽きにくさ」など目的別におすすめの冷凍宅配弁当をご紹介します。

ご家庭の状況に合ったサービス選びの参考にしてください。

やわらか食を選ぶなら「ベネッセのおうちごはん」

「噛む力や飲み込む力が弱くなった親でも、おいしく食べられるように」
そんな願いから生まれたのが、ベネッセのやわらか宅配食。

介護食レベルのやわらかさと、見た目や味の満足感を両立しているのが特長です。

＼献立に悩むことがなくなる！／

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コスパと手軽さで選ぶなら「ワタミの宅食ダイレクト」

一人暮らしの親に毎日きちんとした食事を用意してあげたい――

そんな気持ちに応えてくれるのが「ワタミの宅食ダイレクト」です。

初回限定で10食3,900円（1食390円）という高コスパながら、主菜＋副菜で栄養バランスも満点。

電子レンジで温めるだけなので、高齢者でも負担なく使えます。

＼初めての宅配食ならワタミで安心！／

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持病や制限食対応を考えるなら「Dr.つるかめキッチン」

「糖尿病」「腎臓病」「高血圧」など、健康管理に配慮した食事が必要な親にはDr.つるかめキッチンがぴったり。

専門医と管理栄養士が連携して開発したメニューは、味にも配慮されており、食事制限中でも満足感が得られます。

制限食×宅配弁当の決定版として選ばれています。

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噛む力・飲み込む力に合わせた3段階のやわらか食がいい！「ウェルネスダイニング」

「やわらか食といっても、親の状態に合わせて調整したい」
そんなニーズに応えてくれるのがウェルネスダイニングです。

噛む力や飲み込む力に応じて選べるやわらか食3段階（レベル1～3）を展開しており、状態に応じた最適な食事が届けられます。

栄養士相談ができるのも魅力です。

＼困った時に相談できる心強さ！／

“手作り感”と国産食材にこだわった味重視の「わんまいる」

「実家のごはんみたいな、手作り感のある食事を届けたい」
そんな方にはわんまいるがぴったりです。

すべて国産食材を使用し、管理栄養士と料理人が一食ごとに丁寧に作ったセットは、味・栄養・安心のバランスが絶妙。

電子レンジを使わず、湯せんまたは流水解凍という珍しいスタイルも特長です。

＼食べる楽しみが増える！笑顔が増える／

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高齢者向け冷凍宅配弁当のよくある質問

Q1.定期購入はいつでも解約できますか？

多くのサービスでは「回数縛りなし」で定期便を利用できます。

初回限定割引がある定期コースでも、1回だけの注文後に解約可能な場合が多いので、事前に各サービスの条件を確認しましょう。

Q2.お弁当の保存期間はどのくらいですか？

冷凍保存で90日前後の賞味期限があるサービスが一般的です。

まとめて注文しておいても、ストックとして日持ちするので安心して利用できます。

Q3. アレルギーや食事制限がある場合も対応できますか？

一部のサービスではアレルゲン表示や個別相談が可能です。

制限食（塩分・糖質・たんぱく・カロリーなど）に特化したコースを用意しているブランドも多いため、事前に相談することで安心して選べます。

Q4.受け取りができなかった場合はどうなりますか？

冷凍宅配弁当は多くがヤマト運輸や佐川急便などのクール便で届くため、不在時には「不在票」が入ります。

再配達の依頼をすれば改めて受け取ることができます。

また、定期便を利用している場合は、「お届け日・時間帯の指定」や「スキップ設定」も可能なケースが多いため、ライフスタイルに合わせて柔軟に対応できます。

【冷凍宅配弁当】一人暮らし高齢者におすすめ5選　まとめ

一人暮らしの高齢者におすすめの冷凍宅配弁当5選について解説してきました。

味・やわらかさ・栄養バランス・価格・調理の手軽さを軸に選べば、親の健康と日々の安心を支えることができます。

冷凍だから保存も効き、遠くに住んでいても手軽に届けられるのが魅力です。

気になる方は、今すぐ各社の公式サイトをチェックしてみてください。