中学生の夜食に宅配冷凍弁当はアリ？メリット・デメリットや太らない選び方【最新版】

塾から帰宅した中学生が夜食を欲しがるのはよくあること。

しかし、夜食は太りやすいのでどのくらい用意すればいいか悩ましいですよね(>_<)

そこで今回は、夜食の解決策として注目されている「宅配冷凍弁当」について、2024年5月最新の情報を交えながら詳しく掘り下げます。

メリット・デメリットに加え、中学生向けの選び方やおすすめの人気宅配冷凍弁当も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

※当サイト掲載価格は2025年3月時点のものです。

最新価格は各公式サイトをご確認ください。

宅配冷凍弁当のメリット

宅配冷凍弁当は、夜食にぴったりな便利なアイテムです。

以下、そのメリットをいくつか挙げてみましょう。

メリット①　栄養バランスが整っている

多くの宅配冷凍弁当は、専門家監修の栄養バランスのとれた献立になっています。

たんぱく質、脂質、炭水化物などの三大栄養素はもちろん、ビタミンやミネラルも豊富に摂取できます。

最新の栄養学に基づいたメニューを提供している業者も多く、糖質オフや高たんぱくなど、特定の栄養素に特化したメニューも充実しています。

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メリット②　手軽に準備できる

冷凍なので、温めるだけですぐに食べられます。

塾から夜遅く帰ってきて、そのタイミングで夜食を用意するは大変。

そんな時でも安心です。

近年では、電子レンジだけでなく湯せんやオーブンでも温められるものや、個包装で必要な分だけ解凍できるものも増えています。

メリット③　メニューが豊富

和食、洋食、中華など、様々なジャンルのメニューから選ぶことができます。

子どもの好きなメニューを選べるので、喜んで食べてくれるでしょう。

など、オリジナリティあふれるメニューも登場しています。

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メリット④　作り置きしなくてよい

夜食のためにわざわざ料理をする必要がありません。

忙しい親御さんにとって、大きなメリットといえます！

定期配送を利用すれば、毎回注文する手間が省けます。

メリット⑤　最近は、おいしさが向上

技術の進歩により、冷凍技術が向上し、作りたてのおいしさに近い冷凍弁当が開発されています。

レストラン監修のものやご当地グルメを取り入れたものなど、味にこだわった商品も増えています。

宅配冷凍弁当のデメリット

宅配冷凍弁当にも、もちろんデメリットがあります。

デメリット①　費用がかかる

市販のお弁当に比べると費用がかかります。

価格帯は業者やメニューによって様々ですが、1食あたり600円～900円程度が目安です。

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デメリット②　好みから外れる可能性がある

どんなに栄養バランスが整っていても、子どもの好みから外れてしまうと食べてくれない可能性があります。

多くの業者は、お試しセットや初回限定で安く購入できるクーポンがあるので、まずは試してみることをおすすめします。

デメリット③　冷凍庫のスペースが必要

冷凍庫に十分なスペースがない場合は、利用できません。

最近では、少量サイズや個包装のものも増えているので、冷凍庫のスペースが少ない方でも利用しやすくなっています。

なかには冷凍庫をレンタルやプレゼントしてくれる冷凍弁当もあるので、気になる方はチェックしてみてもいいですね。

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中学生向けの宅配冷凍弁当の選び方

中学生向けの宅配冷凍弁当を選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。

選び方①　栄養バランス

専門家監修の栄養バランスのとれたものを選びましょう。

特に、成長期に必要な栄養素がしっかりと含まれているかどうか確認しましょう。

たんぱく質は、筋肉や骨の成長に欠かせません。

選び方②　メニュー

子どもの好きなメニューがあるかどうか確認しましょう。

ハンバーグや唐揚げなど和洋中バリエーション豊富なメニューなものもあります。

アレルギーや苦手食材がある場合は、除去メニューがあるかどうかも確認しましょう。

選び方③　量

中学生の食欲に合わせて、適切な量のものを選びましょう。

一般的には、400g～500g程度のものがおすすめです。

ご飯の量やおかずの種類も確認しましょう。

糖質を制限したい…というかたには、ご飯ナシのものがオススメですよ。

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選び方④　価格

予算に合ったものを選びましょう。

キャンペーンや割引などを利用すれば、お得に購入できる場合があります。

選び方⑤　口コミ

他の人の口コミを参考にしましょう。

味や量、配送などについて参考になります。

そのほかの選び方

そのほかにチェックしたい項目は以下の２点です。

おすすめの人気宅配冷凍弁当

中学生向けの宅配冷凍弁当は、様々な種類があります。

以下、いくつかおすすめの人気宅配冷凍弁当をご紹介します。

中学生におすすめの冷凍弁当①　nosh（ナッシュ）

和食、洋食、中華など、様々なジャンルのメニューから選ぶことができます。

全メニュー、糖質や塩分制限されているので、安心です。

最安値499円～というコスパの良さも魅力です♪

※当サイト掲載価格は2025年3月時点のものです。

最新価格はナッシュ公式サイトをご確認ください。

>>noshの詳しい口コミや評判を知りたい方は「noshの口コミ評判まとめ」でご紹介しています。

中学生におすすめの冷凍弁当②　三ツ星ファーム

カロリー350㎉以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以上と栄養バランスがよい三ツ星ファーム。

一流シェフが監修しているだけあって美味しさも高評価です。

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中学生におすすめの冷凍弁当③　ワタミの宅食ダイレクト

和食を中心とした、ボリューム満点の冷凍弁当です。

７食セット3,500円（いつでも三菜）～利用できるコスパの良さもいいです。

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中学生の夜食に冷凍弁当アリ？　まとめ

宅配冷凍弁当は、夜食の悩みを解決してくれる便利なアイテムです。

メリット・デメリットを理解した上で選びましょう。

2024年5月最新の情報も加え、おすすめの人気宅配冷凍弁当を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

夜食だけでなく朝食や昼食にも利用できるので、忙しい朝晩の食事にもおすすめです。

上手に活用して、中学生の健やかな成長をサポートしましょう。

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